nie mam diety

z takimi problemami zywieniowymi nie zlapiesz masy. Niestety. NAbial to podstawa dobrej diety.Bez tego nie ma szans. Makarony i inne to zrodla bardzo dobrych weglowodanow bez ktorych nie jest rownierz mozliwe zlapanie masy. Sa dwa rozwiazania: 1) zaczniesz normalnie jest nawet to czego nie lubisz( nie musisz od razy jesc w takich ilosciach jak [...]

Bo nie mam takiej genetyki zeby miec identyczne ksztalty miesni jeleniu, bf mialem podobny jesli nie taki sam, sylwetke mialem typowo plazowa jak chlopak z filmiku dlatego gadanie ze jednocyforwy bf to tylko na koksie to ---> %-) jak sie nie chce trzymac diety i krecic 4-5x w tyg aero to jasne na cos trzeba zgonic, rozumiem jednocyforwy przy [...]

a co mi tam, też się pochwalę swoimi kośćmi zanim ktoś zamknie http://www.sfd.pl/VooDa_nowe_fotki_str_6_i_7-t364311.html na pierwszej stronie po roku bezsensownych i nieregularnych treningów, braku wiedzy itp. czyli tak jakby bez treningu, 6,7 str. + pół roku treningów z jakąś wiedzą, i jakimś tam odżywianiem ale do diety i porządnego treningu [...]

No ćwiczę, chodzę na siłownię, diety nie mam bo w tym wieku to raczej ciężko o nią. Wracam późno do domu i sam sobie nie gotuje.

ja bym stawiał na nitrobolon II. Ale nie próbowałem uniwersala więc nie mam skali porównawczej. Do tego proponuje konkretnie przypilnować diety i pic duzo mineralnej. Dodatkowo z suplementów wystarczy carbo zaraz po treningu i to chyba wszystko

[...] po powiedzmy 10/12 powtorzen . Z resztą , wszystko masz opisane w temacie podwieszonym ,, I rok treningów " czy coś w ten deseń . W tym artykule masz gotową drogę na nabranie masy zaczynając od gotowych planów , czy choćby stosowania diety . takiej odpowiedzi nie potrzebowałem czytalem te artykuly i na ich podstawie ulozylem trening chodziło [...]

ogólnie to bardzo ch... zrzut tej diety bo nie pisze czego ile. Pisanie typu nie mam czasu stać przy garach to wymówka śmierdących leni co to jest ugotować 400g ryżu w 20min a w tym czasie przygotować reszte i popakować do pudełek. btw sam chodze do szkoły co wieczór gotuje. Kulturystyka z kuchnią idą w parze. Dodatkowo nie napisałeś jaki cel [...]

diety nie mam i jem dosc marnie w ciagu dnia wieczorem po pracy dopiero jem dużo

[...] jest bardzo słabo Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]

Jeśli stawiałbym bardziej na redukcję to białko też wchodzi tu w grę? Co oznacza konkretnie ujemny i dodatni bilans kalori? Ułożyłem sobie dietę taką, że mówiąc ogólnie jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany natomiast mało tłuszczy. Nie jem też pieczywa, słodyczy i rzeczy smażonych. Przeczytałem wiele artykułów dotyczacych diet i [...]

Dieta... Tyle ze nie jem chleba od dobrego miesiaca i unikam slodkosci ;D jako takiej diety nie mam To już masz odpowiedź dlaczego fat nie schodzi :D. Pewnie nadrabiasz innymi węglowodanami takimi jak ryż,kasze itd. Na palenie tłuszczu dieta z ujemnym bilansem. Już sam sie przekonałeś że jedząc na "oko" nie zdziałałeś za dużo ^^ @edit Tak w ogóle [...]

Tam nigdzie nie jest napisane że 2 tygodnie trwa cykl. Nie mam ścisłej diety ale właśnie jem dużo makaronów,płatków owsianych,twarogów itd. Myślę że któryś z ćwiczących SW będzie wiedział o co chodzi. Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2008-05-25 21:03:13

Ok, dzięki za odzew. Niedługo podeślę dietę. Niestety nie mam tej aktualizacji, nie wiem o co chodzi więc zrzut diety z tego linka nie pójdzie.

dzięki za wszystkie odpowiedzi :-) ale niestety będę musiał zrezygnować z diety :( nie mam na nią kasy

Wlasnie chodzi o to ze diety nie mam i raczej nie bede mial a jak juz to na pewno nie taka ze kazdy posilek bedzie zaplanowany i wyliczone ile ma gramow bialka, tluszczu i weglowodanow. A bialko chcialbym brac jako zabezpieczenie podczas treningu przed spalaniem miesni. Chyba ze nie musze i jest jakas lepsza metoda.

napisalem ze dietyy nie mam i prosze mi tu głowy nie meczyc jest to dzial dotyczacy suplementacji a nie diety. I prosze o pomoc a nie jakis głupie dogryzanie człowiekowi.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : ok 54 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 1-2 mc, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia [...]

Dzieki domer za odpowiedz. W DT dodaje około 200-300 kcal wpadnie jakiś baton z tych zdrowszych, lub więcej węgli przedtreningowo. U mnie jest to każdego dnia tak samo, nie urozmaicam diety gdyż nie mam w tygodniu za wiele czasu na gotowanie plus zakupy. Tak mi w miarę odpowiada. A co do kcal to może rzeczywiście przydałoby sie coś dołożyć, sam [...]

[...] 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Street workout Odżywianie : nie lubię słodkości jak już zjadam to sporadycznie w małych ilościach Cel : chciałbym zrzucić z 3kg najbardziej odłożyło mi się to na brzuchu i boczkach Ograniczenia [...]

jeśli chodzi o staz to szalu nie robie...machalem w zeszlym roku przez 8 miesiecy z przerwami, tak dla kondycji nie po to zeby sie rozbudowac. kupiłem "masówke" na poczatek i to wszystko (bez diety). od listopada zeszlego roku mialem przerwe i teraz postanowilem zaczac na nowo. planu jako takiego nie mam. cwiczę 5 dni w tygodniu z [...]